Bajre roti for weight loss

      बाजरे की रोटी खाने से वजन कम होता है (Bajra roti is good for weight loss)

          बाजरा हमारी /span>डाइजेशन क्रिया को सही रखने का काम करता है और  कई तरह की बीमारियों से हमें बचाता भी है और बाजरा खाने से  हमें एनर्जी  भी मिलती है और ये ऊर्जा का एक बहुत अच्छा स्त्रोत है. अगर आप वजन घटाना चाहते  हैं तो  बाजरा खाना आपके लिए बहुत फायदेमंद है.

          वजन बढ़ने की आजकल हर जगह आम समस्या सुनने को मिलती है.वजन घटाने के लिए कई लोग डायटिंग करना शुरू कर देते हैं इससे लोग पतले तो नहीं होते हैं पर उनमें कमजोरी जरूर आ जाती है,ऐसा जरूरी नहीं हैं कि डायटिंग  से  आपका वजन कम हो.आज  आपको हम बताते हैं एक ऐसी अनाज के बारे में  जिसको खाने से  आप अपने बढ़ते वजन को कम  भी कर सकते है और आपका पेट भरा हुआ भी रहेगा.इसके लिए आपको गेंहू  की रोटी की जगह बाजरे की रोटी खाने की आदत डालनी होगी क्योंकि यह रोटी जल्दी वजन घटाने में हमारी मदद करती हैं और साथ में हमें कई बीमारियों से छुटकारा भी दिलाती है.

       अब सर्दी आ रही है सर्दी में भूख भी ज्यादा लगती है और आप इन दिनों में कई तरह के स्वादिष्ट व्यंजन बनाकर ज्यादा से ज्यादा खाते भी हैं, जैसे  लड्डू ,गाजर का हलवा, तो वजन बढ़ना  आम बात है। लेकिन बाजरा का उपयोग वजन कम करने में आपकी सहायता करता है.

     बाजरा क्या है? 

          बाजरा एक अनाज है, जिसकी खेती भारत में बड़े पैमाने पर की जाती है.बाजरे की रोटी एक पारंपरिक राजस्थानी व्यंजन है.बाजरे की रोटी को भाखरी भी कहा जाता है. बाजरे में इम्यून सिस्टम मज़बूत बनाने वाले खनिज तत्व, विटामिन और फाइबर होते हैं। ये तत्व वज़न घटाने में मददगार होते हैं.

बाजरे की रोटी खाने से कैसे वजन कम होता है जानिए :-

1.    दरअसल बाजरे की रोटी खाने के बाद बहुत देर तक  हमें भूख नहीं लगती, जिससे कि वजन कंट्रोल में रहता है,क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में डायट्री फाइबर होते हैं जो पाचन  क्रिया में लाभकारी होते हैं और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम कर मोटापा घटाने में हमारी मदद करता है.

2.   बाजरा में ट्रायप्टोफेन अमीनो एसिड पाया जाता है, जो भूख को कम करता है. अगर इसका सेवन हम सुबह  खाने  में करे तो लंबे समय तक आपको भूख नहीं लगेगी और  कुछ दुसरी चीज़ खाने का मन भी नहीं करेगा और पेट भरा  हुआ भी रहेगा.

 3.   गेंहू के मुकाबले बाजरे की रोटी शरीर को ज्यादा ऊर्जा प्रदान करती हैं. इसे खाने से वजन तो घटता ही है और साथ ही साथ भरपूर एनर्जी भी प्राप्त होती हैं.

4.    डाइजेशन के लिए बाजरे में भरपूर मात्रा में फाइबर्स पाए जाते हैं जो पाचन शक्ति को सही और तंदरुस्त रखते हैंं.

 

5.   बाजरा ग्लूटेन फ्री होता है, जो शरीर के बहुत  फायदेमंद है. कई बार ऐसा देखा गया है कि ग्लूटेन युक्त भोजन खाने से हमारे  पाचन में दिक्कत होती है, इसलिए कई लोग  ग्लूटेन फ्री आहार  खाना पसंद करते हैं और इसके लिए बाजरा एक बेहद ही हेल्दी उपाय है.

     बाजरे की एक रोटी में  कितनी कैलोरी होती है ?

         एक बाजरे की रोटी 105 कैलोरी देती है जिसमे से कार्बोहाइड्रेट में 67 कैलोरी है, प्रोटीन 12 कैलोरी शेष बची हुई कैलोरी वसा में आती है जो 26 कैलोरी है.

        बाजरा खाने से हमारा वजन घटता भी है साथ में हमारा शरीर तंदुरुस्त भी रहता है. केवल बाजरा खाने से हमारा वजन कम नहीं होगा इसके साथ हमें योगा, व्यायाम प्रतिदिन करना चाहिए और अपने खाने में डाइट का अच्छी तरह से ध्यान रखना चाहिए. प्रतिदिन सुबह-शाम 30 मिनट घूमना चाहिए. 

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